"NO TRIUNFA EL QUE LLEGA MAS RAPIDO SINO EL QUE PERMANECE"


A menudo hay una pregunta que me hacen muchas chicas;

 Nunca he hecho ejercicio y me da pena meterme al gym y que vean que no se entrenar ¿que puedo hacer?

 Mi primer respuesta es , nadie nace sabiendo.

 Como cualquier disciplina hay mucho que aprender y desarrollar, pero por algo se tiene que empezar y este es el principio;

 

 La observacion.

 Aprender de quienes ya logararon lo que tu aun no consigues.

Hoy en dia el conocimiento esta al alcance de todos, google, youtube, redes sociales, etc.

Investiga del tema que te apasione y aprende de los grandes.

 

“El que sabe de verdad sera ultimo en criticarte porque el tambien paso por tu camino un dia”

 

 Que importa lo que digan los demas.

 Te cuento un caso personal; Es tipico que siempre llega una chava que se te pone al lado tratando de impresionar cargando mucho peso , o haciendo ejercicios raros o según ella muy pro.

 

¿te digo algo? Yo aprendi que a la unica que tengo que superar es a mi misma, Yo voy a mi ritmo.

 yo se quien era ayer y quien soy hoy.

 No tengo prisa porque se que todo desarrollo lleva tiempo. Sin embargo cada dia lo aprovecho para mejorar mi tenica, probar mi fuerza y demostrarme a mi misma que puedo ser mejor que ayer.

 

Tu contrincante siempre sera el que ves en el espejo.

 

Asi que no te dejes apantallar por nadie, tu eres mas capaz de lo que imaginas, no te compares con nadie y superate a ti misma.

 

Mas que fuerza es tecnica y estrategia.

 Si estas empezando en el mundo del ejercicio toma en cuenta lo siguiente; no pretendas cargar mucho peso creyendo que vas a logar el cambio que quieres asi o matandote horas en el cardio como si sudar mas, fuera el objetivo.

 

Mejor esfuerzate en una buena tecnica, en enfocar tu mente y tu energia en el musculo que estas trabajando y perfeccionando el ejecicio cada dia.

 

 Ten una estrategia, es decir planea lo que haras.

 Si un dia antes comiste mucho puedes aprovechar que tus musculos estan carbohidratados y puedes meterle fuerte a tu rutina de pierna o probar ejercicios de fuerza.

tambien puedes hacer un cardio en ayunas para desintoxicar tu higado. En fin siempre ten una estrategia, no vayas a entrenar sin un plan.

 

 Se un atleta completo

 No solo se trata de tener buen cuerpo , abs bien marcados o musculos.

 Que tu fuerza sea real, que tu energia se trasmita y contagies a los demas.

 Yo veo niñas con bonitos cuerpos haciendo ejercicios que no les provocan ni una gota de sudor.

O la tipica chica de eliptica que hasta ella misma esta aburrida de su rutina pero eso si el make up no puede faltar.

 

A mi me inspira mas una chica que aunque su cuerpo no sea perfecto ella se esta exigiendo tanto que me inspira exigirme a mi mas!

 No le tengas miedo a probar cosas diferentes colgarte un dia y probar que tan flexible o que tan rapido eres al correr, en fin, a eso me refiero con ser un atleta completo.

 

 Preferible 30 minutos diarios que 3 horas un dia a la semana.

 Hay gente que se levanta un lunes con toda la actitud de cambiar y se van a entrenar como si no hubiera un mañana, y en efecto ya no hay mañana porque la mañana siguiente les duele todos los musculos , se sienten agotados y hasta ahí llego esa semana.

 

NO HAGAS ESO!! se contante , ve ganando energia y fuerza gradualmente.

 Nunca te ha pasado que llegas con tanta energia que quieres caragar 60 kilos en sentadilla y de repente pum! La maquina se quemo.

 

Sabias que nuestro cuerpo es un gran maquina que hay que irla calentando gradualmente , empieza calentando no te aceleres o la maquina explota.

 

Y recuerda al otro dia te dolera el cuerpo , te sentiras fatal, dolor de cabeza, descompesacion , baja de azucar y no quieres volver, pero es que si no vuleves o lo haces hasta la siguiente semana eso nunca cambiara.

 

Entonces mejor levantate y continua con tu rutina y tu plan “a pesar del dolor”

 

 si quieres logar la meta que te has puesto hay 3 cosas que debes desarrollar.

 

Constancia: esto no es a veces si a veces no , hoy estoy motivada mañana ya no,

bla bla. Es hacerlo , hoy, mañana, pasado mañana y los siguientes 365 , 366, y 367 dias.

 

Voluntad: y esa dependera de que tantas ganas tengas de logar tu meta, porque el resultado es probable que no llegue cuando lo esperas pero debes de seguir. Esa ultima sentadilla ya no la quieres hacer, esas 20 repeticiones quieres que sean mejor 12, ahí pondras a prueba tu voluntad.

 

Conocimientos: tu puedes ser tan constante como debas y tener la voluntad de un roble que si lo que estas haciendo es equivocado de nada servira o de muy poco.

 

como en toda disciplina hay que estas preparado, si quieres ganar masa muscular que debes comer como debes entrenar , si quieres quemar grasa como debes hacer tu cardio, que suplementos tomar para optimizar tu entrenamiento, etc.

 

Yo no soy especialista en el tema ( hay gente dedicada a eso) sin embargo me encanta estudiar del tema y llegar a ponerlo a prueba durante mi entrenamiento.

 

 

Y En este punto te estaras preguntando porque este articulo se llama “no triunfa el que llega mas rapido sino el que permanece” y es porque este no es un tema de velocidad; claro que queremos resultados rapidos pero que mejor que obtener resultados permanentes.

 

Un cambio de chip y de vida.

 

No queremos perder 30 kilos en unos meses para despues recuperarlos en unos dias. No queremos lesiones que te tendran en cama por meses.

No queremos que la motivacion nos dure un tiempo para despues tirarnos a la depresion de nuevo.

 

Queremos ser la causa de nuestra vida y no el efecto!!

 

Si permaneces en el juego habras triundado.

 

“Y recuerda que cuando logras un cambio en ti habras abierto el camino para muchos otros a los cuales estaras inspirando con tu ejemplo”

 

 

Con Amor

Ayra

 

 

 

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